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文/ 中崙諮商中心 曾翊茹 諮商心理師

在你我的生命成長歷程中，多少會經驗大大小小，在用心達成目標的過程中，遇到阻礙、陷入困境，亦或是，在一股腦兒卯足全力向前衝過後，卻在終點前發現結果卻不如預期、不盡理想，每個人對於「挫折經驗」有大不同的詮釋：「我失敗了！」、「我不夠好…」、「哇！我遇到挑戰了!」、「也許，我還可以有不同的嘗試！」……；試問：你又是如何詮釋挫折經驗、評價經驗中的自己呢？在這邊想要邀請各位讀者，不妨先停一停，拿出紙筆，寫下當前你對於「挫折經驗」的觀點與體悟。

我，也不例外，回顧過往各式各樣的生命成長經驗，我由衷地感謝那些「挫折」教會我的事，使我能夠成為現在的我——能夠較安定、勇敢地應對往後可能的「挫折」與「困境」：

【挫折能教會你我的五件事】
1. 允許情緒的流動，做情緒的主人：
與挫折經驗隨之而來的負向情緒是再正常不過的，正因為我們對自己有所期望，才能夠真切地感受到「失去」，允許自己可以讓負向情緒釋放與流動，因此，我們得以有機會靜下來，擁有更多的空間感受新的、正向的。

2.生命中部分且暫時的經驗，並不是「我」的全貌：
在挫折經驗中的慌張錯亂，容易讓我們把自己與經驗混為一談，卻忘記這個經驗只是人生中的一部分，且只是部分的自己，僅僅在成長的路上跌了一跤，不會讓你成為一個失敗的人。

3. 回顧與反思，客觀地檢視經驗中的「禮物」：
挫折經驗是為一份禮物，一份讓我們得以重新認識、檢視自己的禮物，回看經驗中的枝微末節，得以讓我們有機會反思「哪些外在因素、內在因素促使這個經驗被發生？」「這真的是我嚮往的嗎？還是我在努力滿足他人的期待？」、「如果重來一次，我可以怎麼調整？」、「我為何這樣想、選擇？」，從經驗中學習。

4. 接納包容經驗中的自己，勇於承擔責任：
在挫折經驗過後，強烈的懊悔、遺憾、失望總是能夠很輕易地將我們攪進「自責」的漩渦，事實是，我們都不完美，不完美也沒關係，重要的是，我理解了我自己，所以我能夠勇敢承擔經驗中「屬於自己」的責任。

5. 迎接挑戰，朝理想的自我更進一步：
最後，於是乎，我們可以為自己重新選擇、制定計劃，我們可以開始新的嘗試，朝理想的自我更進一步。

人生的道路上，起起落落偶有幾番波折，但我想「挫折」並不代表「失敗」，相反地，挫折作為「挑戰的化身」可以是你我「人生的轉機」；挫折經驗是成功的一部分，從挫折經驗中，真誠地接納自我、重新檢視認識自我，然後，以更茁壯的自我再一次出發。

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